Ecco Come fare La dieta dimagrante mediterranea
La dieta mediterranea non è solo una dieta ,ma uno stile di vita basato su un diverso modo di nutrirci, cucinare il cibo, condividerlo e goderci il nostro ambiente. Una dieta dimagrante mediterranea per dimagrire si basa su ciò che mangiamo è dobbiamo dare importanza anche il modo in cui lo facciamo. I conoscere i benefici della dieta mediterranea è importante
In questo articolo vi spiegheremo come fare una dieta per dimagrire che funzioni veramente grazie a questa ricetta
Dichiarato dall’UNESCO patrimonio culturale immateriale dell’umanità, la dieta mediterranea purtroppo è diminuita in modo significativo a causa di molti fattori che molti tendono a sottovalutare.
Pertanto è molto importante recuperare le proprie abitudini alimentari, acquistando prodotti freschi e stagionali e prepararli in modo semplice, come lo sono la maggior parte delle ricette mediterranee. Uno stile alimentare come questo menù settimanale proposto dalla Mediterranean Diet Foundation .
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Dieta dimagrante menù settimanale
LUNEDI
- Colazione: caffè con latte. Toast con formaggio di capra da spalmare. e una Mela.
- Spuntino: barretta di cereali. Succo d’arancia naturale
- Pranzo: zuppa di ceci. Polpette di carne di merluzzo in umido con patate. Uva.
- Spuntino: ricotta con zucchero
- Cena: Chard brasato con tenero aglio. Spiedini di tacchino e pomodori alla griglia con cuscus. Cherimoya.
MARTEDI
- Colazione: latte con cacao in polvere. Cereali integrali
- Spuntino: frullato di pera naturale.
- Pranzo: fagioli verdi stufati. Filetto di pollo alla griglia con broccoli al vapore. Carpaccio di ananas
- Spuntino: pane tostato con gelatina di mele cotogne.
- Cena: insalata con cetriolo, olive nere, cipolla e feta. Salmone con verdure al papillote. Peach.
MERCOLEDI
- Colazione: latte Pane croccante con marmellata di fragole.
- Spuntino: panino con lattuga, pomodoro e formaggio. Succo naturale di uva.
- Pranzo: zuppa di pomodoro. Riso Brodo con coniglio e carciofi. Orange.
- Spuntino: pane di semi con olio d’oliva.
- Cena: cavolfiore saltato con pancetta. Uova strapazzate con funghi e pane tostato. Banana con yogurt
GIOVEDI
- Colazione: latte Pane alle olive con fette di pomodoro e olio d’oliva vergine.
- Spuntino: composto di mele.
- Pranzo: peperoni rossi arrostiti con pinoli. Lonza di maiale grigliata con salsa di senape e riso. Persimmon.
- Spuntino: mini-sandwich al tonno.
- Cena: crema vegetale con crostini di pane. Pesce fritto Mandarini.
VENERDI
- Colazione: caffè con latte. Pane tostato con crema spalmabile al cioccolato
- Spuntino: muesli con frutta secca.
- Pranzo: fagioli stufati. Frittata di verdure e piselli (contadina) con lattuga. Uva.
- Spuntino: latte. Pan di Spagna fatto in casa
- Cena: cavoletti di Bruxelles saltati con mandorle tritate. Crespella di spinaci, formaggio di capra e miele con fette di zucchine. Pera.
SABATO
- Colazione: biscotti integrali. Frullato allo yogurt con ananas.
- Spuntino: Antipasto: panini vari.
- Pranzo: Migas. Piuttosto in salamoia con cipolla. Banana flambé al cioccolato.
- Spuntino: Macedonia.
- Cena: purea di due colori (patata e barbabietola) gratinata. Cosce di pollo con carota al forno. Orange.
DOMENICA
- Colazione: caffè con latte e fette biscottate.
- Spuntino: Antipasto: variegato di frutta secca, frutta secca e olive.
- Pranzo: cannelloni di verdure gratinati. Petto d’anatra grigliato con salsa di fichi. Arancia con crema pasticcera
- Spuntino: mela arrotolata con cannella.
- Cena: zuppa di noodles fini. Uova ripiene di gratinato di salmone affumicato con carota grattugiata. Yogurt alla frutta congelato
